1 tydzien

Hej! Wydaje mi się, że pomyliłem działy, widzę tutaj raczej dyskusje o walkach, czy można prosić o przeniesienie do odpowiedniej kategorii? Byłem już na kilku treningach, jednocześnie biegam oraz trenuję siłowo (jednak FBW - chciałem zobaczyć jak to będzie wyglądało na sekcji a wiedza też jeszcze nie pozwalała mi na ułożenie planu) - mam już [...]

Poniedziałek Beznadziejnie zaczał sie tydzien , pojechałem do lekarza 40km posiedziałem 3h i h**ek nie przyszedł , takie wkurzyłem , powrót do pracy i trening ale jakos bez sily i energii bo zły byłem ze nic nie zalatwilem , tyle siedziałem i 2 h stracone na dojazd i powrót , jednym słowem masakra . [...]

raczej nie ja wydaje hajs na szlugi tylko co tydzien mam spotkanie ze znajomkami ze starej szkoly i idziemy na piffko i szludzka i piwa nie pije tylko cole bez lodu (derio) ale szludzka czy dwa, do trzech dojdzie max (w 3-4h) wypale, a potem tydzien przerwy i znowu poprawka...czasami wogole nie pale, a czasami do 3...potem juz nawet ochoty niemam

To żadna dieta... Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana [...]

[...] diety - z tygo co widze stosujesz cos na ksztalt diety owocowo- warzywnej pytanie czy caly czas (od dluzszego czasu sie odchudzasz) ?? 3. czy obecnie 'posiadasz miesiaczke'(nie chodzi mi o obecny tydzien )?? czy jest ona wywolywana jedynie dzieki hormonom przyjmowanym z zewnatrz ?? Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

Dla spokoju mozesz zjesc przez tydzien 1 tabs clomu, ale ja bym sobie to w ogole szczerze powiedziaszy darowal. Wystarczy zejsc taperem - 1 tyg 20, 2 tyg po 10.

oblicz zapotrzebownie dla normalnej wagi , jak nie będzie spadało to co tydzień o 200 utniesz , masz pewność że metabolizm nie spowolni gainer moim zdaniem dla ludzi z tendencją do tycia to sredni pomysł , chociarz po treningu może zostać co do diety to kilka błędów : 1. przed treningiem muszą być węgle np ten posiłek z makaronem usuń z tego [...]

[...] II Kolacja Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 10g Łacznie: 260kcal Razem 217gB 90gT 295gW 2806kcal 2,5g/kg 1,1g/kg 3,5g/kg Aero bedzie po treningu HIY 3 razy na tydzien 20min i hiit 3 razy na tydzien z rana w nietreningowe To carbo z WPC pic przed czy po aero?? No i codziennie jest ZMA witaminy i 6g omega3 wiec chyba wystarczy [...]

cwiczenie nr 9. miedzy seriami od 1 do 2 min ciezar wzrastac powinien co najmniej z co tydzien, np o 2,5 kg, dlatego musisz zaczac trening od zanizonych ciezarow aby utrzymac progresje 1 seria 50% cieazaru dla danego treningu 2 seria 75% ciezaru dla daneo treningu 3 seria 100% cieazaru dla danego treningu (czasem nie 100% twojego rekoru dla 8 [...]

Kamiru WODYN mam takie pytanie moze troche glupie, a mianowicie dotyczace pasa. Do tej pory nigdy go nie uzywalem (nawet w przysiadach i MC) uwazalem, ze jezeli ciezary nie sa oszolamiajace (w obu cwiczeniach kolo 80kg w ostatnich seriach. ), nie ma sensu uzywac pasa. Co Ty o tym sadzisz (chodzi mi o pas nie tylko w martwym, ale takze w [...]

Dzień dobry wszystkim wąskim na dole i szerokim u góry! Będę się ważyl raz na tydzień. W poniedziałek waga zaprezentowała rezultat w wysokości 101,8 kilomasy. Pan Koniu dał mi do jedzenia sporo steków, więc od razu po otrzymaniu diety udałem się po cały 6 kilomasowy kawał polędwicy wołowej. Okazuje się jednak, że do przyrządzenia dobrego dania nie [...]

[...] czesto jakies orzechy albo suszone owoce. pije duzo mleka. nie slodze, nie jem slodyczy, masla ani margaryny. Piszesz, ze powinno przejsc z czasem (oczywiscie zakladajac, ze mam 12 lat:) )- jak dlugi to moglby byc czas? PS: dzieki za odpowiedz:) rozpisalam sobie jadlospis na tydzien wedlug jakiejs tam diety skd, zaraz wpisze tu jadlospis

***I posiłek*** 2 jajka, chleb żytni razowy, jabłko (warzywa), białko B:39 T:12 W:26 378k ***II posiłek*** ryba, ryż, oliwa, białko(warzywa) B:50 T:10 W:42 364k ***III posiłek*** ryba, chleb żytni razowy, (warzywa) B:19 T:11 W:14 209k ***IV posiłek*** makrela (warzywa) jabłko B:10 T:8 W:10 157k ***V posiłek*** serek wiejski, siemie lniane B:18 [...]

ja chyba pod koniec ,czyli za okolo tydzien wskocze na 4kaps JW i 3 p-a aha i nerwowy nigdy nie byłem i nie jestem hehehe

witam od tygodnia lykam sam Pro Anabol w dawkach producenta,narazie lekki wzrost sily i wytrzymalosci moze bardzo lekkie nabicie miesni i do tego to libido - lekka przesada az sie dziwnie z tym czuje za tydzien dołacze JW i jak co napisze

No tak ale wtedy mój tydzień miałby 7 dni treningowych, a słyszałem ,że trzeba sobie robić przynajmniej 1 dzień przerwy tygodniu. Co do treningów to nie zawsze są ciężkie, czasami lekkie a czasami ciężki. Mój tydzień wygląda tak: pon-pt:SW sob:czasami rano ide biegac niedz:wolne, od czasu do czasu jak nie ma co robić to idę na rower.

"ja an jeden miesiąc, to bym polecił fbw lub nawet act " Jeden miesiąc to ćwiczę już na siłowni, a po za tym ćwiczyłem szybciej w domu pompkami. Skończyłem także A6W, ale to było jakieś 0,5 roku temu . Jeżeli chodzi o wytrzymałość i siłę, to 1,5 roku ćwiczę Parkour, sport, który rozwija wszystkie partie mięśni. Z tym planem co napisałem [...]

nie obraźcie się.Ja fot nigdy nie wstawię koniec. ale podam po skończonym cyklu ile w podstawowych ćwiczeniach skoczyło siły.Jeszcze jedno - ja wracam po 4-miesięcznej przerwie więc skok siły może być dość znaczny - łatwo mi się wraca do formy.Generalnie może nawet co tydzień będę pisał jak tam pompa, siła, samopoczucie. pozdro p.s.myślę, że w [...]

[...] ze jakakolwiek odzywke/suplement wypije naczczo rano to chce mi sie rzygac , przedtrenigowa juz nie powoduje takiej ilosci "sidow" - swoja droga mysle ze jeszcze tydzien i sie wszystko uspokoi - bede lykal jak wode dodatkowo - smak mi sie przejadl juz po 3 dniach haha - moze i jest smaczne samo w sobie, ale zdecydowanie zbyt [...]

ja zaczynam drugi tydzien hp i juz nie moge tego jesc ;/ zero efektow i zero pobudzenia smak ohyda jak wypijam porcje to pozniej z 1-2h nie moge nic jesc bo prawie wymiotuje wszystko mnie swedzi (glownie uszy) juz nie wiem jak to pic zaluje zakupu